Schaumbad
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Schaumbad
Schaumbad ist ein intimer Entspannungs-Mix für Heim-Spa-Sitzungen: Basis Dusche mittlerer Intensität und strömendes Wasser (Wannenfüllung), darüber eine sanfte Gong-Note und 432 Hz. Ein akustisches Bad, das übersetzt, was im Badezimmer physisch geschieht, für Zeiten, in denen ein echtes Bad nicht möglich ist.
Physiologisch ist ein warmes Bad eines der wirksamsten nicht-pharmakologischen Entspannungsmittel. Haghayegh und Kollegen (Sleep Medicine Reviews, 2019) zeigten in einer Metaanalyse von 17 Studien, dass ein warmes Bad (40 bis 42 Grad) ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Einschlafzeit um etwa zehn Minuten verkürzt und die Schlafqualität verbessert. Die akustische Komponente, die Wasserklänge, wirkt separat als biophiler Reiz (Wilson, „Biophilia", 1984): Das Gehirn liest „Klang der Wasserumgebung" als Sicherheitssignal und entspannt.
Verwende den Mix in einer echten Wanne (vor dem Augenschließen einschalten, dann wirkt der Effekt doppelt), als akustisches Bad ohne Wasser (unter der Decke, Augen zu, 20 bis 30 Minuten), für eine meditative Pause nach der Arbeit, zur Schlafvorbereitung eine Stunde vor dem Hinlegen, fürs Yoga und für langsame Atmung sowie für Menschen, deren Lebensstil keine Bäder erlaubt (Studenten, Reisende, Bewohner geteilter Mietwohnungen).
Passt zu Spa-Tag (Luxusvariante), Dusche (eigenständiger Hintergrund) und langsamem Morgen zur Fortsetzung der Entspannung.
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ReduxSound v1.0.0
Ambient-Sound-Mixer für Entspannung und Konzentration