Ruido blanco
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0Ruido blanco
"Ruido blanco" es el ruido sintetizado de referencia con densidad espectral uniforme en todas las frecuencias del rango audible (20 Hz – 20 kHz). El nombre "blanco" es por analogía con la luz blanca, que contiene todas las longitudes de onda. Es el más "neutro" de todos los fondos acústicos: sin eventos, sin ritmo, sin frecuencias resaltadas — solo un "shhh" continuo.
El uso terapéutico del ruido blanco se conoce desde los años 60. Spencer y colegas (Archives of Disease in Childhood, 1990), en estudio clásico, mostraron que encender ruido blanco a recién nacidos redujo el tiempo de conciliación de 23 a 5 minutos — uno de los efectos no farmacológicos más potentes en somnología pediátrica. El mecanismo es enmascarar sonidos externos que de otro modo provocan microdespertares. En adultos el efecto es menor pero clínicamente significativo: Stanchina y colegas (Sleep Medicine, 2005) documentaron mejor arquitectura del sueño en pacientes de UCI con ruido blanco.
El ruido blanco tiene un inconveniente importante: espectralmente es "frío", con peso hacia agudos (porque a igual potencia por octava, las octavas superiores cargan más energía), y a mucha gente le suena "duro". Si te irrita, prueba ruido rosa o marrón. Usa el ruido blanco para enmascarar a vecinos, para dormir niños y adultos con insomnio leve, para trabajo enfocado en espacios ruidosos, para personas con acúfenos (como "máscara") y como referencia para ingenieros de audio. Combina con Ruido rosa, Ruido marrón, Aire acondicionado.
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