Sonidos para meditar con cuencos, agua y bosque

Estos sonidos para meditar combinan tonos sostenidos con paisajes naturales para acompañar la práctica sin ocupar el centro. La práctica tibetana y el baño de cuencos se apoyan en cuencos, gong y mantra; la meditación en el bosque, la meditación junto al río y la meditación junto al mar llevan la atención hacia el agua y el viento. Para empezar el día está la meditación matutina, y para algo más introspectivo, la meditación en cueva, la meditación en jardín o la que transcurre en la cima.

Hay quien medita en silencio y solo quiere un fondo que lo aísle de la casa, y hay quien prefiere un sonido al que volver cuando la mente se dispersa, como el golpe de un cuenco o el vaivén de las olas. Los dos enfoques caben aquí.

Antes de empezar, fija el temporizador con la duración de tu sesión, por ejemplo 15 minutos: el fundido final te avisa de que ha terminado sin un pitido brusco. Si te gusta respirar con un pulso, añade un ritmo de tambor lento a volumen bajo, y deja que el modo 3D ambiente reparta los sonidos a tu alrededor.