Звуки для медитации

Звуки для медитации помогают отгородиться от бытового шума и задать практике настроение. В разделе десять миксов, и их можно условно разделить на две группы. Первая — для тех, кто медитирует под звон и протяжные тоны: Тибетская практика и Звуковая ванна. Вторая — природная: «Лесная медитация», «Медитация у моря», «Медитация у реки», «Садовая медитация», «На вершине горы» и Пещерная медитация. «Утренняя медитация» — лёгкий вариант, чтобы начать день.

Под эти миксы сидят в тишине, следят за дыханием, занимаются йогой или растяжкой, а иногда просто лежат несколько минут после тяжёлого дня. Если вы только начинаете, природные миксы обычно проще: тональные звуки сильнее притягивают внимание.

Совет: перед началом поставьте таймер на 15 или 30 минут либо задайте своё время — когда звук плавно затихнет, это и будет сигнал окончания, без резкого будильника. Попробуйте реверберацию «Собор» и режим 3D Ambient: звуки расположатся вокруг вас и будут медленно дрейфовать, а комната словно станет больше. Для дыхания можно добавить медленный барабанный ритм на 30 bpm.