Звуковая ванна
Готовые миксы
Звуковая ванна
«Звуковая ванна» — медитативный микс в традиции современной sound bath-терапии. Основной слой — поющая чаша (длинные обертоновые удары), поверх — мелодичный гонг (мощные низкочастотные удары), 432 Hz и тихое тибетское пение. Не короткая медитация, а полное «звуковое купание» — окутывающее тело и сознание звуком на 30–90 минут.
«Звуковая ванна» — относительно молодая (1970-е годы) wellness-практика, восходящая к древним традициям тибетских монастырей и индийских ашрамов. Современная научная база — работа Goldsby и коллег (Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 2017): рандомизированное исследование на 62 участниках с гималайскими поющими чашами и гонгами показало статистически достоверное снижение тревожности, гнева, усталости и депрессивного настроения после 60-минутной сессии. Эффект сильнее, чем после простой релаксации или короткой медитации, и сравним с глубоким массажем.
Хорошо подходит для долгих самостоятельных сессий звуковой терапии дома, для тех, у кого нет доступа к профессиональной звуковой ванне в студии, для йога-нидры, для восстанавливающихся после серьёзного стресса или выгорания, для медитации с темой растворения в звуке и для тех, кто практикует mindful listening — медитацию через осознанное слушание. Длительность: минимум 30 минут, оптимум 60–90. Сочетается с Тибетская практика (для усиления), Медитация у моря (для природной вариации), Целебные частоты (для эзотерического контекста).
Звуки (2)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации