Утренняя медитация
Готовые миксы
Утренняя медитация
«Утренняя медитация» — флагманский медитативный микс для ежедневной утренней практики: основной слой — поющая чаша (как «звуковой колокол начала»), поверх — мантра Ом на низкой громкости, 432 Hz и едва уловимое утреннее щебетание за окном. Это структурированная утренняя практика, построенная по канонам йога-традиции: фокус на дыхание, тёплый звук, природная подложка.
Утренняя медитация — одна из самых исследованных форм медитативной практики. Goyal и коллеги (JAMA Internal Medicine, 2014) в систематическом обзоре 47 рандомизированных исследований показали, что 8 недель регулярной утренней медитации (15–20 минут) статистически достоверно снижают уровень тревожности, депрессии и боли. Эффект сравним с антидепрессивной терапией, но без побочных явлений. Музыкальное сопровождение — особенно в форме поющих чаш и мантр — облегчает «вход» в медитативное состояние, что подтвердили Goldsby и коллеги (Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 2017).
Используйте этот микс для ежедневной утренней практики (15–30 минут), для йоги (особенно хатха или виньяса), для дыхательных техник (пранаяма), для людей, начинающих практику медитации, для подготовки к рабочему дню (особенно с большим количеством встреч), и для писательской работы над духовной литературой. Запускайте после пробуждения, перед завтраком, в тихой комнате. Сочетается с Медленное утро (для перехода в день), Тибетская практика (для более «классической» формы), Лесная медитация (для природного варианта).
Звуки (2)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации