Práctica tibetana

Práctica tibetana es una mezcla de meditación con cuenco tibetano y el mantra Om para sentarse en calma, respirar y bajar el ritmo.

El mantra Om forma un zumbido vocal grave y sostenido que crece, se mantiene y se apaga en ciclos largos y regulares, fácil de acompañar con la respiración. Encima suena el Cuenco tibetano (1 min): un tono limpio con armónicos brillantes que se desvanece despacio antes de volver a sonar. La combinación resulta amplia y pausada, sin ritmo marcado ni melodía que seguir.

Úsala para meditar por la mañana, para una pausa breve entre tareas, para cerrar una sesión de yoga o para calmar una tarde ajetreada. Mucha gente toma cada golpe del cuenco como señal para volver a la respiración. Prueba la reverberación Catedral o Salón para un espacio más amplio, como de templo, y deja el mantra un poco por debajo del cuenco. Para una sesión más larga con cuencos, mira Baño de cuencos.