Глубокий сон
Готовые миксы
Глубокий сон
«Глубокий сон» — основной снотворный микс коллекции, собранный из звуков с самым сильным научно задокументированным влиянием на медленноволновую фазу сна (N3). В основе — розовый шум на низкой громкости, поверх которого положены дождь по крыше и далёкий свистящий ветер. Розовый шум — единственный фоновый звук, для которого Papalambros и коллеги (Frontiers in Human Neuroscience, 2017) клинически подтвердили увеличение плотности дельта-волн и улучшение консолидации памяти примерно на 30% за ночь.
Дождь и ветер играют роль природной модуляции: дают мозгу едва уловимые неравномерности, которые не позволяют ему опознать звук как зацикленный. Без них чистый розовый шум через 20–30 минут начинает восприниматься как электронный и теряет эффективность. С природными слоями микс работает восемь часов подряд без утомления.
Используйте этот микс как основной снотворный фон. Запускайте за 10–15 минут до планируемого засыпания, на громкости 45–55 дБ (примерно как тихий разговор в соседней комнате). Громче не нужно — иначе можно подавить медленноволновую фазу. В шумной квартире прибавьте ровно столько, чтобы микс маскировал внешние звуки, но не доминировал.
Для дневных коротких power-наповов он не подходит: лучше взять чистый розовый шум или самолёт (более активный розовый). И не используйте микс для работы — у мозга выработается ассоциация «этот звук = пора спать», и снотворный эффект ослабнет. Берегите его для ночи.
Звуки (3)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации