ADHS-Fokus
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ADHS-Fokus
ADHS-Fokus ist ein spezialisierter Mix für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: Basis rosa Rauschen bei moderater Lautstärke, darüber ein stetiger Trommelschlag 68 bpm und eine kaum wahrnehmbare Klimaanlage. Paradoxerweise ist es ein lauterer Mix als für neurotypische Konzentration, weil ein ADHS-Gehirn mit mehr akustischer Stimulation oft besser arbeitet.
Das wirkt kontraintuitiv, ist aber wissenschaftlich belegt. Söderlund und Kollegen (Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2007) zeigten in einer Schlüsselstudie, dass moderates weißes oder rosa Rauschen die Leistung bei Aufgaben mit anhaltender Aufmerksamkeit bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS statistisch signifikant verbessert. Mechanismus: stochastische Resonanz. Das Dopaminsystem ist bei ADHS hypoaktiv, und externer Lärm kompensiert das Defizit innerer Stimulation, indem er das Aufmerksamkeitssignal über die Bewusstseinsschwelle hebt. Helps und Kollegen (Journal of Abnormal Child Psychology, 2014) beschrieben denselben Effekt.
Verwende den Mix bei ADHS für Arbeitsaufgaben (besonders monotone oder lange), als Jugendlicher mit ADHS beim Lernen, als Erwachsener mit neu diagnostiziertem ADHS, für Buchhaltung und Sachbearbeitung oder im Medikamenten-Tief, wenn die Wirkung des Stimulans nachlässt und die nächste Dosis noch nicht fällig ist. Lautstärke höher als bei üblichen Fokus-Mixen: 55 bis 65 dB.
Passt zu Trommelschlag 60 bpm A für klares Tempo, zu Pomodoro für Disziplin und zu weißem Rauschen zur Verstärkung.
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