Alivio de ansiedad
Mezclas Preparadas
Alivio de ansiedad
"Contra la ansiedad" es una mezcla terapéutica para personas con ansiedad crónica o aguda: base de océano (ritmo lento de olas), con 432 Hz, un ronroneo silencioso y brisa ligera por encima. Es la mezcla de la "seguridad natural": todos los componentes señalan al cerebro "todo está en orden, no hay peligro".
Fisiológicamente, la ansiedad es la activación del sistema nervioso simpático sin amenaza real. Una intervención no farmacológica eficaz es activar el parasimpático mediante respiración y estímulos sensoriales. Bernardi y colegas (Heart, 2006) mostraron que escuchar música lenta (en torno a 60 bpm) y sonidos de agua activa el parasimpático y baja la presión arterial en 5 a 10 minutos. El ronroneo felino (20-50 Hz) actúa por el mismo mecanismo (Qureshi et al., Journal of Vascular and Interventional Neurology, 2009). La combinación da un fuerte efecto antiansiedad.
Usa esta mezcla en ansiedad aguda (de 5 a 15 minutos de escucha activa con ojos cerrados y respiración consciente), en ansiedad crónica como práctica diaria de 20 minutos, antes de eventos importantes (entrevistas, exámenes, presentaciones), en personas en crisis vitales y para preparar el sueño con ansiedad nocturna. La mezcla complementa la psicoterapia y la medicación, no las sustituye. Los trastornos graves de ansiedad requieren consulta psiquiátrica. Combina con En pánico (ataques agudos), Meditación junto al mar (práctica más activa) o Sueño junto al océano (noche).
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ReduxSound v1.0.0
Mezclador de sonidos ambientales para relajación y concentración