От тревоги
Готовые миксы
От тревоги
«От тревоги» — терапевтический микс для людей с хронической или острой тревожностью: основной слой — океан (медленный ритм волн), поверх — 432 Hz, тихое мурлыкание и лёгкий бриз. Это микс «природной безопасности» — все компоненты сигнализируют мозгу «всё в порядке, никакой опасности нет».
Тревога физиологически — это активация симпатической нервной системы без реальной угрозы. Эффективная нефармакологическая интервенция — активация парасимпатики через дыхание и сенсорные стимулы. Бернарди и коллеги (Heart, 2006) показали, что прослушивание медленной музыки (около 60 bpm) и звуков воды активирует парасимпатику и снижает артериальное давление в течение 5–10 минут. Кошачье мурлыкание (20–50 Гц) дополнительно работает по тому же механизму (Qureshi et al., Journal of Vascular and Interventional Neurology, 2009). Комбинация даёт мощный антитревожный эффект.
Используйте этот микс при острой тревоге (5–15 минут активного прослушивания с закрытыми глазами и осознанным дыханием), при хронической тревожности как ежедневная 20-минутная практика, перед важными событиями (собеседования, экзамены, выступления), для людей в период жизненных кризисов, и для подготовки ко сну при ночной тревожности. Микс — дополнение к психотерапии и медикаментозному лечению, а не замена. При тяжёлых тревожных расстройствах обязательна консультация психиатра. Сочетается с При панике (для острых приступов), Медитация у моря (для более активной практики), Сон у океана (для ночи).
Звуки (3)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации