Мантра Ом
Готовые миксы
Звуки
0Мантра Ом
Мантра Ом (или Аум) — древнейший слог индийской духовной традиции, описанный уже в Мандукья-упанишаде (VIII–VI вв. до н. э.). Фонетически он распадается на три фазы — A (открытое горловое), U (округлое лабиальное) и M (носовое закрытое) — и при правильном произнесении создаёт длинный устойчивый тон в диапазоне 110–150 Гц с богатыми обертонами и характерным резонансом в носо-головной полости. Эта же фонетическая структура позволяет легко удерживать длинный выдох, что делает «Ом» одной из самых эффективных вокальных техник медитации.
Современная нейронаука фиксирует у мантры Ом несколько воспроизводимых эффектов. Функциональная МРТ-работа Kalyani и коллег (International Journal of Yoga, 2011) показала, что во время повторения «Ом» у испытуемых наблюдается деактивация лимбической системы — миндалины, гиппокампа, орбитофронтальной коры — паттерн, очень близкий к тому, что наблюдается при вагусной стимуляции при депрессии. Дополнительно работа Harne (Indian Journal of Otology, 2014) зафиксировала рост альфа-активности ЭЭГ при регулярной практике, что традиционно связывают с состоянием спокойного бодрствования.
В нашей записи «Ом» поётся в естественном среднем регистре с постепенным наслоением гармоник — это даёт ощущение «гудящей сферы», очень подходящей для парных дыхательных техник: вы можете петь синхронно с записью или просто дышать в её ритме (медленные циклы по 8–12 секунд). Используйте трек для утренней медитации, для пранаямы, для подготовки к сну (один из немногих вокальных звуков, который не активирует речевой центр в нерабочем режиме) и для писательской работы над духовной литературой. Сочетается с Поющая чаша, 432 Hz, Племенные распевы. Не лучший выбор как фон для аналитической работы — мозг невольно «подпевает».
В миксах
Похожие звуки
Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации