Waldmeditation
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Waldmeditation
Waldmeditation ist ein meditativer Mix mit Naturakzent: Basis dichter Wald mit konstantem Blätterrauschen und fernem Vogelgezwitscher, darüber Klangschale als Tempelglocke in einem Waldheiligtum, plätschernder Bach und ein leises Om. Eine Mischung aus japanischem Shinrin-yoku und buddhistischer Meditationspraxis: der Wald als natürlicher Tempel.
Waldmeditation gehört zu den therapeutisch wirksamsten Praxisformen. Park und Kollegen zeigten in ihrer fundamentalen Arbeit zum Shinrin-yoku (Environmental Health and Preventive Medicine, 2010), dass zwei Stunden im Wald mit achtsamer Meditation den Cortisolspiegel und den Blutdruck stärker senken und den Parasympathikus deutlicher aktivieren als zwei Stunden in der Stadt oder zwei Stunden Innen-Meditation ohne Natur. Erklärt wird das mit dem Konzept der Biophilie (Wilson, 1984), dem angeborenen Bedürfnis des Menschen nach natürlicher Umgebung.
Verwende den Mix als Stadtbewohner ohne Waldzugang (er wirkt als akustisches Waldbaden), für die meditative Morgenpraxis, in der Erholung von Burnout oder Krankheit, zum Schreiben über Naturprosa (Thoreau, Robert Macfarlane, Annie Dillard), für Outdoor-Yoga oder Yoga zu Hause mit offenen Fenstern und für Coaching-Sitzungen, die einen natürlichen emotionalen Ton brauchen.
Passt zu Morgenmeditation für mehr Spiritualität, zu Waldnacht als Abendvariante und zu heiligem Wald (verwandte Szene).
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