Waldmeditation
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Waldmeditation
„Waldmeditation" ist ein meditativer Mix mit Naturakzent: Basis dichter Wald (konstantes Blätterrauschen und fernes Vogelgezwitscher), darüber Klangschale (als „Tempelglocke in einem Waldheiligtum"), plätschernder Bach und ein leises Om. Eine Mischung aus japanischem „Shinrin-Yoku" und buddhistischer Meditationspraxis — der Wald als natürlicher Tempel.
Waldmeditation ist eine der therapeutisch wirksamsten Praxisformen. Park und Kollegen zeigten in ihrer fundamentalen Arbeit zum „Shinrin-Yoku" (Environmental Health and Preventive Medicine, 2010), dass 2 Stunden im Wald mit achtsamer Meditation den Cortisolspiegel und den Blutdruck senken und den Parasympathikus weit stärker aktivieren als 2 Stunden in der Stadt oder 2 Stunden Innen-Meditation ohne Natur. Erklärung über das Konzept der „Biophilie" (Wilson, 1984) — das angeborene menschliche Bedürfnis nach natürlicher Umgebung.
Nutze den Mix für Stadtbewohner ohne Waldzugang (der Mix wirkt als „akustisches Waldbaden"), für meditative Morgenpraxis, für Menschen in Erholung von Burnout oder Krankheit, für Schreibarbeit zu Naturprosa (Thoreau, Robert Macfarlane, Annie Dillard), für Outdoor-Yoga oder Yoga zu Hause mit offenen Fenstern und für Coaching-Sitzungen, die einen „natürlichen" emotionalen Ton brauchen. Passt zu Morgenmeditation (mehr Spiritualität), Waldnacht (Abend-Variante), Heiliger Wald (verwandte Szene).
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