Yoga-Fluss
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Yoga-Fluss
Yoga Flow ist ein ausgewogener Sport-Mix für Yoga im Vinyasa-Flow-Stil: Basis Trommelschlag 68 bpm (langsam, atemgeführt), darüber 432 Hz, Klangschale und das ferne Plätschern eines Bachs. Eine morgendliche Yoga-Sitzung im Studio, ein Bild aus der zeitgenössischen Wellness-Kultur.
Vinyasa Flow ist ein Yoga-Stil, in dem jede Asana mit dem Atem in einem einzigen Fluss verbunden wird (Vinyasa heißt „in eins verbinden"). Das Tempo 68 bpm liegt nahe am natürlichen Rhythmus ruhiger Atmung (etwa 12 bis 14 Atemzüge pro Minute, also fünf Schläge pro Ein-Ausatemzyklus). Die Synchronisation zwischen Bewegung, Atem und Musik schafft den Flow-Zustand (Csikszentmihalyi, 1990), den viele Yogis als den wichtigsten psychologischen Effekt der Praxis beschreiben. Goldsby und Kollegen (2017) zeigten, dass das Hinzufügen von Klangschalen zur Körperpraxis den Anti-Stress-Effekt um 30 Prozent verstärkt.
Verwende den Mix für Vinyasa Flow oder Hatha Yoga in moderater Intensität, fürs Heim-Yoga, wenn das Studio unerreichbar ist, für Pilates mit meditativer Komponente, für Tai Chi und Qigong, für die Dehnung nach Cardio als Cool-Down oder für ein meditatives Morgen-Aufwärmen. Sitzungsdauer: 30 bis 60 Minuten.
Passt zu langsamer Dehnung (Cool-Down), Morgenmeditation (spiritueller Kontext) und Klangbad (nach der Sitzung). Für intensives Training ungeeignet.
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