Yoga-Fluss
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Yoga-Fluss
„Yoga Flow" ist ein ausgewogener Sport-Mix für Yoga im Vinyasa-Flow-Stil: Basis 68 bpm Rhythmus (langsam, atemgeführt), darüber 432 Hz, Klangschale und das ferne Plätschern eines Bachs. „Morgendliche Yoga-Sitzung im Studio" — Bild der zeitgenössischen Wellness-Kultur.
Vinyasa Flow ist ein Yoga-Stil, in dem jedes Asana mit dem Atem in einem einzigen Fluss verbunden wird (Vinyasa = „in eins verbinden"). Das Tempo 68 bpm liegt nahe am natürlichen Rhythmus ruhiger Atmung (etwa 12–14 Atemzüge/Min., was 5 Schläge pro Ein-Aus-Atem-Zyklus ergibt). Die Synchronisation zwischen Bewegung, Atem und Musik schafft den Zustand „Flow" (Csikszentmihalyi, 1990), den viele Yogis als den wichtigsten psychologischen Effekt der Praxis beschreiben. Goldsby und Kollegen (2017) zeigten, dass das Hinzufügen von Klangschalen zur Körperpraxis den Anti-Stress-Effekt um 30% verstärkt.
Nutze den Mix für Vinyasa-Flow- oder Hatha-Yoga (moderate Intensität), für Yoga zu Hause (wenn das Studio unerreichbar ist), für Pilates mit meditativer Komponente, für Tai Chi und Qigong, für Dehnung nach Cardio (Cool-Down) und für meditatives Morgen-Aufwärmen. Sitzungsdauer: 30–60 Min. Passt zu Langsame Dehnung (Cool-Down), Morgenmeditation (spiritueller Kontext), Klangbad (nach der Sitzung). Nicht für intensives Training.
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