Morgenlauf
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Morgenlauf
Morgenlauf ist ein energischer Sport-Mix zum Laufen: Basis Trommelschlag 86 bpm (ein bequemes Tempo für die meisten 5- bis 10-Kilometer-Läufer), darüber Morgenvögel, Autobahnlärm (für Stadtläufer) und eine leichte Brise. Morgenlauf im Park, Laufen am Ufer, Trail durch die Hügel; ein Bild der zeitgenössischen Fitnesskultur.
Das Tempo der musikalischen Begleitung ist entscheidend fürs Laufen. Karageorghis dokumentiert in „Inside Sport Psychology" (Human Kinetics, 2017), dass die Synchronisation der Schritte mit dem Tempo der Hintergrundmusik (Entrainment) die Ausdauer um 15 Prozent erhöht und die wahrgenommene Anstrengung um 12 Prozent senkt. 86 bpm ist das synchronisierte Tempo zum Laufen bei 5:30 bis 6:00 pro Kilometer (170 bis 172 Schritte pro Minute bei doppelter Synchronisation). Der natürliche Hintergrund mit Vögeln und Wind erzeugt selbst auf dem Studio-Laufband ein Outdoor-Gefühl.
Verwende den Mix für Morgenläufe (er ersetzt die übliche Playlist oder den Podcast, wenn du einen natürlichen Hintergrund bevorzugst), fürs Laufband-Workout (Outdoor-Imitation), für moderates Functional Training, als Beginner einer regelmäßigen Laufpraxis oder für Lauf- und Fitness-Podcasts.
Passt zu Trommelschlag 86 bpm zur Tempo-Verstärkung, zu Workout (Kraft-Analogon) und zu Intervall-Cardio (Intensität). Zum Schlafen oder für tiefe Konzentration ungeeignet.
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Ambient-Sound-Mixer für Entspannung und Konzentration