Morgenlauf
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Morgenlauf
„Morgenlauf" ist ein energischer Sport-Mix zum Laufen: Basis 86 bpm Rhythmus (ein bequemes Tempo für die meisten 5–10 km-Läufer), darüber Morgenvögel, Autobahnlärm (für Stadt-Läufer) und eine leichte Brise. „Morgenlauf im Park", „Laufen am Ufer", „Trail durch die Hügel" — Bild der zeitgenössischen Fitnesskultur.
Das Tempo der musikalischen Begleitung ist entscheidend fürs Laufen. Karageorghis in Inside Sport Psychology (Human Kinetics, 2017) dokumentierte, dass die Synchronisation von Schritten mit dem Tempo der Hintergrundmusik (Entrainment) die Ausdauer um 15% erhöht und die wahrgenommene Anstrengung um 12% senkt. Das Tempo 86 bpm ist das „synchronisierte" Tempo zum Laufen bei 5:30–6:00/km (170–172 Schritte/Min. bei doppelter Synchronisation). Der natürliche Hintergrund mit Vögeln und Wind erzeugt selbst auf dem Fitnessstudio-Laufband ein „Outdoor"-Gefühl.
Nutze den Mix für Morgenläufe (ersetzt übliche Playlists oder Podcasts für jene, die einen „natürlichen" Hintergrund bevorzugen), für Laufband-Workouts (eine „Outdoor"-Imitation), für moderates Functional Training, für Beginner regelmäßiger Laufpraxis und für Lauf- und Fitness-Podcasts. Passt zu 86 bpm Trommel (Tempo verstärken), Workout (Kraft-Analogon), Intervall-Cardio (Intensität). Nicht zum Schlafen oder für tiefe Konzentration.
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Ambient-Sound-Mixer für Entspannung und Konzentration