Flujo de yoga
Mezclas Preparadas
Flujo de yoga
"Yoga flow" es una mezcla deportiva equilibrada para yoga estilo vinyasa flow: base de ritmo 68 bpm (lento, al ritmo de la respiración), con 432 Hz, cuenco tibetano y el murmullo distante de un arroyo por encima. Es la "sesión de yoga matinal en estudio": imagen de la cultura wellness contemporánea.
El vinyasa flow es un estilo de yoga en el que cada asana se conecta con la respiración en un único flujo (vinyasa = "unir en uno"). El tempo 68 bpm está cerca del ritmo natural de respiración tranquila (12-14 respiraciones/min, lo que da 5 tiempos por ciclo inspirar-espirar). La sincronización entre movimiento, respiración y música crea el estado de flow (Csikszentmihalyi, 1990), que muchos yoguis describen como el principal efecto psicológico de la práctica. Goldsby y colegas (2017) mostraron que añadir cuencos a la práctica corporal amplifica el efecto antiestrés un 30 %.
Usa esta mezcla para práctica de vinyasa flow o hatha yoga (intensidad moderada), para sesiones de yoga en casa cuando no se puede ir al estudio, para pilates con componente meditativo, para tai chi y qigong, para estiramiento postcardio (cool-down) y para un calentamiento matinal meditativo. Duración: 30-60 minutos. Combina con Estiramiento lento (cool-down), Meditación matinal (contexto espiritual) o Baño sonoro (postsesión). No es apta para entrenamiento intenso.
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