Интервальная кардио
Готовые миксы
Интервальная кардио
«Интервальная кардио» — экстремально-энергичный спортивный микс для HIIT (high-intensity interval training): основной слой — ритм 94 bpm A (быстрый, бодрый), поверх — тайко с синкопой, толпа стадиона и городской шум. Это «спринт-интервалы», «табата», «кроссфит-WOD» — образ современной интенсивной физической культуры.
HIIT — одна из самых эффективных форм тренировки. Gibala и коллеги (Journal of Physiology, 2012) задокументировали, что 7 минут чередования спринтов и отдыха дают такой же кардио-эффект, как 60 минут стационарной аэробики. Однако HIIT психологически очень сложен — он требует «push through» через зону комфорта. Музыкальное сопровождение с быстрым темпом критически облегчает это: Karageorghis (2017) показал, что синхронизация с быстрой музыкой снижает воспринимаемую усталость на 18% при том же физическом усилии.
Используйте этот микс для HIIT-тренировок (8–20 минут), для табата (4 минуты максимума), для интервальных пробежек, для кроссфит-WOD, для бокса и единоборств, для интенсивной кардиокарьеры (степпер, эллипс, велотренажёр), и для тех, кто работает над сжиганием жира. Длительность сессии: 8–30 минут. Сочетается с Тренировка (для силового аналога), Утренняя пробежка (для умеренного варианта), Спорт-бар (для контекста). Не для долгих сессий — выматывает. Не для пожилых и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями без врача.
Звуки (2)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации