Медленная растяжка
Готовые миксы
Медленная растяжка
«Медленная растяжка» — спортивный микс для растяжки и cool-down после тренировки. Основной слой — ритм 60 bpm B (медленный, как сердцебиение), поверх — 432 Hz, поющая чаша (как маркер этапов) и лёгкий бриз. Йога-нидра после кардио, инь-йога, классическая статическая растяжка — образ восстановительной физической культуры.
Cool-down — критически важная часть тренировочного цикла, которую большинство пропускают. Versey и коллеги (Sports Medicine, 2013) показали, что 10 минут активной растяжки с медитативным компонентом после интенсивной тренировки снижают уровень лактата в крови на 20–30% быстрее, чем пассивный отдых, и значительно уменьшают риск отсроченной мышечной болезненности (DOMS). Темп 60 bpm близок к темпу покоя пульса и помогает физиологически «отключиться» от тренировочного возбуждения.
Хорошо подходит для cool-down после кардио или силовой тренировки (10–15 минут), для инь-йоги (длинные удержания асан, 3–5 минут на позу), для классической статической растяжки, для миофасциального релиза с foam roller, для пилатеса с медитативным компонентом и для восстанавливающихся после физических травм. Сочетается с Йога-флоу (для активной части), Звуковая ванна (для глубокого расслабления), Утренняя медитация (как продолжение). Хороший фон для лёгкого засыпания после вечерней тренировки.
Звуки (2)
Другие миксы
Звуки
0Таймер автовыключения
Будильники
Настройки
Внешний вид
Аудио
Таймер
О приложении
ReduxSound v1.0.0
Ambient sound mixer для релаксации и концентрации